睡覺前總是會想到一些事，
覺得想要整理一下。
所以今天要來跟大家聊一下，「憂鬱症」這件事。
這會說很多，我先起個頭就好。
關於「憂鬱症」，
成因其實非常多。
舉凡小時候受到的心理創傷、
長大後面臨的生存問題、
人際關係的重大破壞、
長期暴露巨大心理壓力之下、
長時間作息不正常生理時鐘紊亂、
不斷壓抑自己內心真實的感受和聲音、
逼迫自己做不想做的工作、
覺得沒有容身之處、
覺得不被接納、被否定、
感覺不被當人對待、
無法真正愛自己、
沒有找到讓自己放鬆的興趣或管道、
以及各種顯性及隱形原因，等等。
然後憂鬱症的發作原因，
則是一般人難以想像的微妙。
舉凡天氣狀況劇烈變化、
生活環境產生需要適應的變動、
一個人的一句話、
營養不良、
一件誘發你回想起—-
可能連你自己都不知道的創傷記憶的物品、
一個似曾相識的事件的發生、
一段時間的作息不正常或過勞、
或是感冒造成需要臥病在床的同時，
併發心理症狀發作，
或是擅自停藥，等等。
然後憂鬱症的症狀，
更是需要被大家認識。
包含無法正面思考、臥床不起、
躲在房間裡很久都不出來、
多重人格、易怒、
情緒不穩、聽力受損、
無法正常說話、四肢無力、
呼吸困難、自律神經失調、
資訊無法順利被讀取進入視線及大腦、
記性變差、消瘦、
食慾不振直至厭食症、暴食症、
睡眠時間非常長叫不醒，
或是相反嚴重失眠，
或是特別但是其實很常見的例子—-
無時無刻都過度樂觀及亢奮，或是搞笑，
所以其實你會看到很多帶給世人歡笑的知名諧星，其實都有憂鬱症，等等，每個人症狀不同。
所以有時候有些人會突然消失找不到人，
連班都沒來上或是沒來上學，
這可能需要關心一下。
然後憂鬱症患者，
不是你跟他說「你看開點」或是「你不要一直這麼負面」他們就能照做。
他們要是能輕易做到，
就不會得憂鬱症了。
有鑒於意識到身邊罹患憂鬱症的朋友越來越多，我最近也才去看了一些書，發現在憂鬱隧道中的光景是心理健康的人無法想像的。
特別來談這件事，
以及希望身邊的人能認真將之視為一種「疾病」，不是為了給這些人貼上病人標籤。
而是為了讓我們在面對這樣的病友時，
不會輕看他們的狀態、
單純歸咎於這個人的心理素質強壯與否或是否正面積極，而是能夠將之視為一個身心靈需要休息、修復的事態，發揮同理心，
鼓勵他尋求心理或精神疾病相關醫師就診，
或是在能力範圍內陪伴傾聽。
以及讓這些病友知道，
世界上有很多人跟你們在面對一樣的痛苦，
有很多人還在全力對抗掙扎，
有人找到了原因，
透過換工作或培養興趣或定期充分的休息來改善，而有人已經學會了與憂鬱症共處。
這一定會需要時間跟治療，
但是最重要的是不要失去生活可以重新步上軌道的信心。
舉例來說，
一個感冒發燒很嚴重的人要請病假，
你不會覺得有問題，
可是還沒有很多人認識到，
當憂鬱症患者發病時的症狀可能更加嚴重。
憂鬱症不是用「低潮」來形容就能帶過的事，
他不像感冒吃個藥把症狀壓下去，
過幾天靠自己的免疫系統運作就會好。
憂鬱症是心靈的「癌症」。
意思就是你放著他不管不處理，
心靈就會死亡。
心靈死亡的意思就是身體健康，
但心靈卻已失去求生意志。
所以會沒有動力，沒辦法出門，
不知道自己為什麼每天要起床，
不期待明天。
當然面對憂鬱症患者，
我們的能力通常是有限的。
所以不要妄想我們能使他們痊癒。
一方面我們臨床知識不足，
沒有受過專業訓練，
可能我們自己也不是病友，
無法完全同理。
可是鼓勵的言詞，
以及適時給予肯定感，
跟當一個傾聽的人是我們能做的，
你甚至不用回饋任何意見給向你傾訴的這位病友，有時候就是聽就好。
我覺得我在談這件事還很外行，
因為其實我有點想到什麼就打什麼，
真的只是有感而發，
目前沒有附上參考案例的餘裕。
只是希望大家不要輕看這樣子的事，
但也不需要對病友使用太過極端的打氣措辭。
因爲極有可能帶來反效果。
最後我只想說，
然後如果你已經盡了你最大的努力陪伴、慰問，你還是幫不了你身邊那位得了憂鬱症的朋有友，
希望你別自責。
別覺得「如果你哪天哪天有聽他說話就好了」，或是「是不是我不夠關心他」。
那真的真的不是你的錯。
我這麼說，
並不是因為病友不主動求助、或漠視親友的協助覺得「反正他們不了解我」是妥當的，不是這個意思。
我這麼說，
也不是要讓我們為自己對病友的漠不關心或冷漠自我解套，而是讓身陷這種自責痛苦的病友親屬得著寬慰。
因為我們不是神，
我們沒有能醫治他心靈的藥和醫術。
因為人的心靈究竟出了什麼事，
只有上帝知道。
沒有完美的人，
希望我們都能放自己一馬。
希望大家都平平安安，喜樂滿足，
有上帝這位大牧者保守我們的心。 ✨✨✨✨✨✨
#每當想起這些事
#都覺得果然我們需要上帝
#RIP
#不小心又打了太多
#晚安
#對了躁鬱症跟憂鬱症是不一樣的
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